烛光晚餐|晚餐|厦门湖里区晚餐

记者发现，

报道中提到的**食谱，

不像一般人想像的满是山珍海味，

恰恰

相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类；他们一系列饮食方法，绝大部分普通老

百姓也可以如法炮制。

*指出，

现在饮食单一，

白面、

大米，

很少食用杂粮，

使得人体热量增加，

也是癌的发生诱因之一。

现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。

其实

一个人每天需要摄入

4

两米饭，

如果能增加一些粗粮的摄入，

对身体会更好。

盲

目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的

食谱原料

排骨500克，番茄250克，番茄酱40克，姜片少许，盐适量，料酒1小匙

制作方法

1、排骨在清水中适当的泡一泡，以泡去多余的血水，然后洗净;

2、洗好的排骨需要汆烫2分钟，捞起用凉开水冲去血水、血沫备用;

3、取来汤锅，置火上，加适量开水，放入姜片 晚餐吃什么，排骨 麦当劳**值晚餐，料酒 晚餐，炖至排骨烂熟 烛光晚餐，这个过程大概需要1-1.5小时;

4、待排骨烂熟时，再加入番茄，番茄酱，盐，再炖上一会就可以关火盛出了。在炖肉的时候，如果早放盐的话，肉则不易炖烂，所以盐要后放~ 番茄可根据自己的需要提前放入，如果希望口感更好，外观更好，较好把番茄的皮撕去。